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I giovani vanno contagiati di vita, questo non significa restituirgli il miglior mondo possibile, ma dotarli di quella forza delle idee e di quel coraggio che non li farà arretrare di fronte ad essa. Si distinguono, a questo proposito: - prevenzione primaria: attività dirette a evitare che una malattia insorga.

Da qualche anno si parla anche di prevenzione quaternaria, diretta a evitare danni iatrogeni e interventi medici non giustificati sulla base di un accurato bilancio dei costi e dei benefici per il paziente. Entriamo ora nel buona dieta dellallenatore pdf del tema attraverso quattro domande che tracciano lo sfondo teorico della ricerca che, più avanti, racconteremo: - quali possono essere le popolazioni alle quali indirizzare gli interventi di prevenzione primaria?

Scelta della popolazione Politiche generali e programmi individuali di prevenzione primaria possono essere in- dirizzati a popolazioni diverse. In base a questo elemento, gli interventi di prevenzione si distinguono in: - universali, rivolti a vaste popolazioni ancora esenti da sintomi; - selettivi, diretti a gruppi particolari che presentano un rischio significativamente mag- giore della media; - indicati, indirizzati a singoli individui, portatori di marcatori biologici buona dieta dellallenatore pdf o di sintomi premonitori.

Consideriamo, invece, fattori di protezione quelle condizioni la cui presenza diminuisce la probabilità che quello stesso disturbo insorga.

La buona dieta dellallenatore pdf di un individuo nei confronti di una ma- lattia è il risultato del click tra fattori di rischio e fattori di protezione: la malattia in- sorge quando si crea un profondo squilibrio a favore dei primi. Sia i fattori di rischio che quelli protettivi possono essere poi generali, ossia correlati a un gruppo di malattie ad es. Quindi, già, come un sintomo prodromico. Il primo è il modello malattia-specifico.

In lingua inglese: Disease-specific-pathway model DSP. Please click for source buona dieta dellallenatore pdf modello generale di prevenzione primaria è quello dei fattori non specifici di vul- nerabilità.

La scelta dipende esclusivamente dalle condizioni fisiologiche e dalle necessità personali, quello che conta è assicurarsi una corretta distribuzione dei nutrienti per non andare incontro a carenze nutrizionali.

Il modello NSVS, dunque, punta soprattutto a potenziare i fattori di protezione attraverso strategie dirette, per lo più, a vasti strati di po- polazione interventi universali. Tre obiettivi generali sono i seguenti: - migliorare la comunicazione tra le persone e all'interno delle reti sociali quartiere, scuola, ambiente di lavoro creando un clima di sostegno; - assicurare a tutti, in egual misura, la possibilità di accedere ai servizi di consultazione e di cura; - buona dieta dellallenatore pdf conoscenze di base sulla promozione e la tutela della salute.

A questo obiet- tivo concorrono la capacità di modulare emozioni e impulsi, quella di affrontare e gestire situazioni complesse e scelte problematiche, la stima di buona dieta dellallenatore pdf.

Stima di sé. Dimensione psicologica specialmente importante nel campo dei DCA: molte ri- cerche insistono sui rapporti fra anoressia nervosa, bulimia nervosa e obesità e stima di sé bassa o, comunque, fragile, instabile.

Come evitare tutto questo. Ecco la nostra opinione.

È un costrutto psico- logico buona dieta dellallenatore pdf, sul quale link varie teorie - psicoanalisi, cognitivismo, teoria dei sistemi - get- tano luci importanti da angolazioni diverse.

Ci limitiamo qui a ricordare due possibili componenti che vari studiosi hanno provato a distinguere Johansen et al. Come parte del programma, i giovani impa- rano le tecniche e gli espedienti retorici con i quali vengono costruiti articoli, video, spot pubblicitari e ne producono alcuni loro stessi.

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Per entrambi i modelli generali di prevenzione DSP e NSVSsono stati messi in campo, in questi anni, in vari Paesi, sia interventi diretti sugli adolescenti sia interventi indiretti: azioni di tipo buona dieta dellallenatore pdf gislativo, programmi rivolti a genitori e insegnanti. Gli interventi di tipo KAP hanno una somiglianza notevole con i tradizionali interventi didattici, basati sulla trasmissione unidirezionale delle informazioni dal docente agli allievi.

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Sono semplici e lineari. Possono essere ef- fettuati anche da insegnanti che abbiano ricevuto una preparazione adeguata. Purtroppo non funzionano.

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Anche le iniziative politiche p. La Tabella 1 riassume i fattori di rischio, specifici e buona dieta dellallenatore pdf, e di protezione sui quali le ri- cerche maggiormente concordano Cuzzolaro, ; Vetrone buona dieta dellallenatore pdf al.

Stili alimentari abnormi Cattiva salute Stile di learn more here sano. Internalizzazione degli ideali Scarsa capacità di pensiero critico Buona capacità di pensiero critico di magrezza proposti dai mass media. Preoccupazioni eccessive Scarse capacità di affrontare Buone capacità di affrontare per il peso e le forme del corpo le situazioni difficili coping le situazioni difficili e di modulare e di modulare e gestire e gestire le emozioni le emozioni e gli impulsi.

Famiglia invischiata e incapace Mancanza di sostegno sociale Valida rete di sostegno di elaborare i conflitti familiare e sociale. Lo stato attuale delle conoscenze in materia di etiologia dei DCA non consente di individuare fattori di rischio sufficientemente specifici ai quali applicare interventi di prevenzione ispirati al modello malattia-specifico DSP.

Per queste ragioni, gli inter- venti di prevenzione primaria dei DCA si sono sempre più orientati, negli ultimi anni, verso il modello promozione della salute NSVS.

Danzatrici professioniste, modelle, atlete e giovani con diabete di tipo 1 rappresentano categorie professionali o gruppi di malati per i quali si ritiene che buona dieta dellallenatore pdf ri- schio di sviluppare un Buona dieta dellallenatore pdf sia più elevato della media.

Sono soprattutto questi i piccoli gruppi ad alto rischio ai quali è possibile dedicare interventi selettivi. Ma resta sempre da tenere presente il pericolo di una medicalizzazione eccessiva, con effetti negativi iatro- geni, di crisi adolescenziali di passaggio funzionali alla maturazione soggettiva.

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Nella maggior buona dieta dellallenatore pdf dei casi i programmi di prevenzione primaria sono di tipo universale e si rivolgono a larghi strati di popolazione generale con pochi criteri di selezione p. Spesso, includono anche la popolazione maschile essendo diretti a potenziare caratteristiche utili a ridurre la buona dieta dellallenatore pdf alla psicopatolo- gia senza distinzioni di genere.

È giusto chiedersi se sia preferibile lavorare con gruppi misti, per esempio gruppi-classe, in cui soggetti a basso e ad alto rischio sono mescolati casualmente o con gruppi separati proprio in funzione del rischio e buona dieta dellallenatore pdf motivazione. È necessario, tut- tavia, non creare selezioni stigmatizzanti. La domanda porta a ricercare combinazioni ef- ficaci e non nocive di interventi di tipo universale e di tipo selettivo da applicare, per esempio, alla medesima popolazione scolastica Abascal, La Figura 1 riassume molto schematicamente alcuni segmenti del processo.

Ricorso continuo alla dieta della popolazione femminile.

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Tali interventi, vantaggiosi anche dal punto di vista economico, richiedono un. Progetto di ricerca-azione Il progetto è stato indirizzato a un campione di adolescenti buona dieta dellallenatore pdf di scuole medie supe- riori e si è ispirato nelle sue linee generali al modello teorico della ricerca-azione action-re- search di Kurt Lewin, Una definizione sintetica del paradigma della ricerca—azione, proposto per la prima volta da Kurt Lewin nelè: pianificazione dell'azione e verifica dei suoi possibili effetti.

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È costruito in modo da coinvolgere attivamente tutti i parteci- panti. Ha un carattere semistrutturato, standardizzato nelle procedure, nel materiale-stimolo e negli strumenti di valutazione ed è, quindi, riproducibile. Un processo di ricerca è tradizio- nalmente composto da tre fasi: progettazione, sperimentazione ed elaborazione.

Formia è una città di. Buona dieta dellallenatore pdf alla provincia di Latina dalla quale dista 81 chilometri.

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Al censimento del contava Abbiamo immesso nel database tutti i dati relativi alla prima sommini- strazione e calcolato i more info relativi ai vari test utilizzati scoring : il campione totale è risultato di studenti maschi e femmine.

Quattro ricercatori sono stati preparati con un training specifico, diretto buona dieta dellallenatore pdf rendere buona dieta dellallenatore pdf incontri con gli studenti sufficientemente standardizzati nelle loro linee generali. Sono state effettuate varie prove simulate role playing degli incontri per rendere il più possibile. Due ricercatori hanno incontrato, quindi, per quattro volte ogni gruppo- classe e la coppia di ricercatori è rimasta sempre la stessa per lo stesso gruppo-classe.

I temi sono stati pre- sentati attraverso frasi-stimolo, parole-chiave, immagini pubblicitarie, frammenti di poesie e canzoni. Alla fine dei quattro incontri, sono stati somministrati nuovamente i questionari previsti dal protocollo questionario informativo generale, EAT, BUT e questionario di gradimento.

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Hanno chiesto il consenso al trattamento statistico dei dati. Hanno sottolineato come sia preferibile lasciare il questionario in bianco piuttosto che rispondere il falso o a caso.

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Hanno raccomandato ai ragazzi di riempire i questionari ciascuno per proprio conto - gli operatori sono rimasti in aula durante la compilazione dei questionari, per eventuali chiarimenti. Abbiamo immesso nel database tutti i dati relativi alla seconda somministrazione e buona dieta dellallenatore pdf calcolato i punteggi relativi ai vari test utilizzati scoring.

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buona dieta dellallenatore pdf Strumenti 7. Questionari Il materiale utilizzato è consistito in questionari e lucidi-stimolo appositamente preparati:. Sono stati discussi i punti seguenti: - numero dei pasti - scelte alimentari - le diete che fanno ingrassare - alimentazione e ormoni sessuali ciclo mestruale etc. Sono stati discussi i punti seguenti: - corteggiamento, emotività e vissuti collegati imbarazzo, timidezza, eccessiva sicurezza, arroganza etc.

Disegno complessivo dello studio Il disegno della ricerca è riassunto graficamente nella Figura 2.

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Figura 2. Disegno dello studio. Risultati e discussione 9.

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Screening iniziale T0 Il campione iniziale, esaminato al primo screening, era costituito da studenti F e M Un buona dieta dellallenatore pdf tasso. La Tabella 1 riassume età, peso riferito valori attuali e storici e statura riferita.

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Età 17,5 1,15 17,4 0, Click riferito 73,64 12,54 58,14 9,1. Altezza riferita 1,79 0,07 1,65 0, BMI riferito 23,02 3,48 21,3 3, Peso massimo nella vita 77,24 15,6 61,49 10, Buona dieta dellallenatore pdf minimo dopo i 14 anni 66,05 11,17 53,3 7, Establishing a standard definition for child over- weight and obesity worldwide: international survey.

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Adottando questi valori-soglia per sovrappeso e obesità e 17,5 come cut-off per la mal- nutrizione, nel campione in esame un ragazzo su quattro e una ragazza su nove buona dieta dellallenatore pdf in eccesso ponderale. Uno stato probabile di malnutrizione per difetto riguarda invece un ragazzo su cinquanta e una ragazza su diciotto. La Tabella 4 raccoglie il giudizio espresso dai giovani in esame sul proprio peso corporeo. Queste differenze fra i generi sono buona dieta dellallenatore pdf significative.

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La Tabella 5 confronta i valori di BMI delle tre classi di giudizio sul proprio peso read article. La Tabella 6 riassume i dati relativi alle diete ipocaloriche seguite nel corso della vita. A 17 anni molte ragazze, quasi una su buona dieta dellallenatore pdf, e non pochi ragazzi, circa uno su cinque, hanno seguito almeno una dieta restrittiva per almeno un mese.

Soprattutto per le ragazze la dieta è più spesso autoprescritta che non guidata da un medico. Per- ché? Anche perché la corpulenza maschile è socialmente più accettata e, per affrontare un trattamento, il disagio estetico è un motore molto più potente della cura della salute.

A proposito di pubertà, la Tabella 7 presenta tre dati: età del menarca, periodi di amenorrea secondaria durati almeno tre mesi consecutivi e uso di buona dieta dellallenatore pdf.

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Ciclo mestruale. Una ragazza su cinque dichiara di aver avuto amenorree lunghe almeno un trimestre.

Grazie a questo, si consumano piccole quantità di cibo, il che limita la quantità di calorie consumate. La tappa iniziale del processo digestivo avviene in bocca.

La Tabella 8 riporta i dati relativi buona dieta dellallenatore pdf fumo di sigarette e al consumo di alcolici, e sostanze illecite. Come risulta dalla Tabella 9, i maschi dichiarano di praticare almeno uno sport molto più spesso delle ragazze della stessa età.

Quanto al numero di ore settimanali di attività sportive buona dieta dellallenatore pdf a quelle di attività fisica in- formale p. Neanche il numero di ore settimanali di at- tività sportiva e fisica informale appaiono significativamente diverse, confrontando sog- getti normopeso e soggetti obesi: il risultato si ripete in entrambi i sessi.

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Le ragazze hanno riportato, come sempre, in entrambi i test, punteggi significativa- mente più elevati rispetto ai coetanei. In quanti buona dieta dellallenatore pdf i punteggi ai test sono possibilmente sintomatici?

I giovani EAT high- scorers sono quelli che più probabilmente soffrono di disturbi del comportamento ali- mentare. Eating and Weight Disorders,indichiamo come high-scorers i soggetti che hanno ottenuto punteggi superiori alla media del campione normativo in una misura compresa buona dieta dellallenatore pdf una e due deviazioni standard e come very-high- scorers quelli che hanno riportato punteggi superiori alla media di due o più deviazioni standard.

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Si ottengono le percentuali riportate nella Tabella 13 che segnalano una pre- senza buona dieta dellallenatore pdf, fra gli adolescenti, sia di un disagio marcato per il proprio sembiante che di comportamenti alimentari disturbati. La Tabella 14 dimostra che, in entrambi i sessi, i punteggi dei buona dieta dellallenatore pdf EAT per i disturbi alimentari e BUT per il disagio del corpo sono fortemente correlati fra loro in senso positivo. In altri termini, un maggior disagio per il proprio aspetto si associa a comportamenti alimen- tari più disturbati.

Molti autori sostengono da tempo questa tesi ma per provarla occorrerebbero ampi studi longitudinali diretti a verificare che un tempo di sovrappeso è seguito, con frequenza significativa, dalla manifestazione di sintomi e disturbi conclamati nelle aree indicate.

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Le ragazze che si giudicano troppo grasse tendono ad avere, o ad aver avuto, pesi corporei og- gettivamente più elevati. Le ragazze che si giudicano troppo grasse o troppo magre mostrano in- dici psicometrici di comportamenti alimentari disturbati EAT e di disagio del corpo BUT significativamente più elevati rispetto a quelle che si giudicano normopeso.

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Seconda somministrazione T2 La article source parte della ricerca ha avuto i caratteri di uno buona dieta dellallenatore pdf osservazionale, trasversale capace di offrire una serie di informazioni di tipo epidemiologico su un vasto campione di popolazione adolescente, studentesse e studenti di scuole medie superiori.

La seconda parte ha avuto i caratteri di uno studio sperimentale, longitudinale che ha tentato di valutare gli effetti di un intervento breve otto ore per gruppo classe di promozione della salute. Vediamo ora quali sono stati gli effetti immediati. Il gruppo sperimentale - che ha partecipato ai quattro incontri - è stato composto di 82 soggetti buona dieta dellallenatore pdf ragazze e 44 ragazzi.

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Di conseguenza, anche il gruppo di controllo è stato riportato allo stesso numero. I test non hanno messo in evidenza nel sottogruppo sperimentale alcun cambiamento signi- ficativo. I dati pre-intervento sono risultati esattamente sovrapponibili a quelli subito suc- cessivi.

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Per questo motivo è bene bere priva di avere sete. Durante lo sforzo fisico si possono bere anche bevande isotoniche, utili anche perché forniscono un buon apporto di carboidrati, ritardando cosí i sintomi della stanchezza. Ciascuna pratica sportiva richiede al corpo un tipo diverso di sforzo.

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Una dieta corretta aiuta ad affrontare ogni tipo di allenamento nel modo giusto. Prima del buona dieta dellallenatore pdf Cibi ricchi di carboidrati come la pasta Durante: Acqua o bevanda isotonica Dopo il training: Succo di mela misto ad acqua con una presa di sale.

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Il training migliora l utilizzazione del glucosio e l azione dell insulina sensibilità all insulinamigliora i parametri lipidici riducendo i trigliceridi e aumentando il colesterolo HDL, quindi riducendo il tessuto adiposo viscerale fondamentale per la sensibilità all insulinariduce la FC e quindi buona dieta dellallenatore pdf consumo di ATP da parte del cuore e la pressione arteriosa.

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A livello mitocondriale i passaggi sono preparazione substrati, ciclo di Krebs, catena di trasporto elettroni. La scelta del substrato energetico è determinata dall intensità dell esercizio fisico. La fatica è l incapacità di mantenere un determinato livello di forza muscolare durante contrazioni persistenti o ripetute. Nell attività anaerobica la fatica è dovuta all esaurimento di PCr e accumulo di acido lattico. Gli effetti in figura ellissi sono conseguenza dell adattamento al training, comprendenti biogenesi mitocondriale, buona dieta dellallenatore pdf FFA, aumento delle fibre lente.

La base dell adattamento, inizialmente, non è aumentare le scorte, ma migliorare l efficienza del sistema energetico, quindi aumentare il numero di fibre ossidative. Esercizio fisico e farmaci esercizio-mimetici 1 di 2. Inoltre in un muscolo allenato aumenta il GLUT-4, trasportatore del glucosio migliorata captazione del glucosio e buona dieta dellallenatore pdf sensibilità all insulina.

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Gli FFA sono ligandi endogeni della cellula, che legati a un cofattore determinano modificazioni geniche. Aumentano le creste mitocondriali sulle quali c è il citocromo-c che permette la formazione di ATP e aumenta le percentuali di ST. Sarebbero farmaci utili per chi impossibilitato a fare l esercizio fisico grandi obesi, amputatimentre svilenti per persone in condizioni di potersi muovere, in quanto l esercizio fisico ha anche ripercussioni sull aspetto psicologico dell individuo e non solo su quello biologico.

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